Mindannyian kiskorunk óta egy nehéz „csomagban” cipeljük magunkkal azokat a mintázatokat, amik befolyásolják a jelenben, az ITT ÉS MOST- ban mutatott gondolkodásunkat, érzéseinket és viselkedésünket.
Nem tölthetjük azzal az életünket, hogy minden hibás döntésünkért a gyerekkorunkban kapott és azóta cipelt mintázatokat hibáztatjuk, viszont tudatos szintre emelésük segíthet abban, hogy nagyobb eséllyel javítsuk ki őket.
A gyerekkori „csomag” és a szemléletmód
Dr. James Doty, a Stanford Center for Compassion and Altruism Research and Education alapítója szerint vannak olyan neuroscience-en alapuló gyakorlatok, melyek alkalmazása segíthet rajtunk. Kutatását legújabb, „Mind Magic: The Neuroscience of Manifestation and How It Changes Everything” című könyvében publikálta.
A Forbes Magazinnak adott interjújában Doty így foglalja össze mondanivalóját:
„Nem biztos, hogy tudatában vagy, de mindig azonnal megvalósítod a korábban megszületett szándékodat, függetlenül attól, hogy az eredmény kedvedre való lesz-e vagy sem. Tehát nincs értelme a robotpilótára bízni a szemléletmódodat, és ezáltal véletlenszerűen befolyásolni a jövődet. Az agyad tréningezésével hihetetlen erőt fedezhetsz fel magadban ahhoz, hogy változtass a körülményeiden.”
Doty 4 lépésben javasolja visszavenni az irányítást a gyerekkori csomagunk felett:
- Légy tudatosan jelen a pillanatban!
- Gyakorold az optimizmust!
- Gondoskodj magadról!
- Agyad tréningezésével alakíts ki jobb szokásokat!
Hogyan azonosítsuk a gyerekkori csomagunkat?
A PCM® (Process Communication Model) hatékony és pontos eszköze a diszfunkcionális gyerekkori szokások azonosításának. Ha tudatosítjuk gondolkodásunkat, érzéseinket és viselkedésünket, áthuzalozhatjuk agyunkat egy egészségesebb működésre.
A PCM® ereje abban rejlik, hogy az emberek kommunikációjának az elemzésével képesek lehetünk azonosítani a gyerekkoruk óta cipelt csomagokat.
Igen, igen, elképzelhetetlennek tűnik, de az ahogyan kommunikálunk, pontosabban a mondataink felépítése sokat elárul azokról a „működési hibákról”, amelyek sok helyzetben akadályozhatnak minket abban, hogy sikeresek legyünk.
Idegpályák és kommunikáció
Az idegpályák olyan megszokott minták a gondolkodásunkban, érzéseinkben és viselkedésünkben, melyek ismétlés által rögzülnek. Ahogy a kutyánk mindig ugyanazon az úton rohan a fűben, ugyanúgy azok idegpályák is berögzülnek, amelyek a gyerekkorunk óta cipelt „csomagunkról” árulkodnak. Minden alkalommal, amikor kommunikálunk, megerősítjük azokat a hiedelmeket, amiket saját magunkról és másokról gondolunk. A változás kulcsa, hogy tudatosítsuk ezeket a mintákat és az adott helyzetben jobban működő szokásokra cseréljük le őket.
Íme 6 mintázat, ami a gyerekkori „csomagunkról” tanúskodik, és tippek, hogyan alakítsuk át a egészséges szemléletté
A PCM© a diszfunkcionális (nem hatékony) gondolkodás, érzés és viselkedés 6 különböző mintázatát azonosítja. Ezek a Driver-eknek nevezett, megfigyelhető kommunikációs minták olyanok, mint egy forgatókönyv, amiket gyerekkorunkban elsajátítunk, hogy aztán egész életünkben ismételgessünk.
1. Szerezz örömet!
A „csomag”: Örömet kell szereznem másoknak, hogy OK-nak érezhessem magam.
Mondatszerkezet: Olyan mondatkezdések, mint: „Esetleg…” vagy „Ha rendben van neked…”, amikor nem kérem direktben, amit szeretnék, inkább túlzottan alkalmazkodom mások igényeihez.
Példák: „Esetleg tarthatnánk egy kicsike szünetet?” vagy „Ha neked is OK, mondanék valamit.”
Milyen problémát okoz az életben? Nem mer nehéz döntéseket meghozni, kihasználják, kevesebbnek érzi magát másoknál, fontos helyzetekben nem elég önérvényesítő.
Hogyan fordítsuk át optimista, egészséges önmegerősítéssé: Az én érzéseim, gondolataim, ötleteim is fontosak. Rendben van kérni azt, amire szükségem van. Nem az határoz meg, hogy mások hogyan reagálnak rám. pl. „Szeretném, ha tartanánk egy szünetet, szükségem van egy kis pihenésre.”
2. Tökéletesnek kell lennem!
A „csomag”: Tökéletesnek kell lennem ahhoz, hogy OK legyek.
Mondatszerkezet: túlbonyolított állítások eltúlzott jelzőkkel, bizonygatás, racionalizálás.
Példák: „Arra gondoltam, figyelembe véve a most kapott adatokat, hogy ha átvizsgálnánk…” „Megnéztem az opciókat, és mindnek a pro és kontra oldalát összevetve – amiket beletettem ebbe a táblázatba – fejben tartva persze, hogy más módon is vizsgálhatjuk őket…”
Milyen problémát okoz az életben? Időveszteség, nem hatékony, a hallgatók/olvasók elveszítik a fonalat, és nem tudnak tovább figyelni, folyamatos nyomás alatt érzik magukat.
Hogyan fordítsuk át egészséges önmegerősítéssé? A gondolkodásom és az ötleteim jók úgy, ahogy vannak. Nem kell kontroll alatt tartanom, hogy mások mit gondolnak rólam. Amikor elhallgatok és hagyok másokat kérdezni, azzal segítek a legtöbbet.
3. Erőfeszítést kell tennem!
A „csomag”: Erőfeszítéseket kell tennem ahhoz, hogy OK legyek.
Mondatszerkezet: Összezavarodottság kifejezése
Példák: „Nem értem…” „Mégis mit kellett volna tennem?” „Huh…Hogy micsoda?”
Milyen problémát okoz az életben? Úgy tűnik, mintha nem érdekelné a dolog, vagy nem lenne elég intelligens ahhoz, hogy megoldja. Másokat arra késztet, hogy beugorjanak segíteni, ami korlátozza a függetlenségét, akadályozza a felelősségvállalását, és nem azt a segítséget kapja, amire szüksége lenne.
Hogyan fordítsuk át egészséges önmegerősítéssé? „Kreatív vagyok és kiváló probléma-megoldó. Kérhetem, amire szükségem van, hogy visszanyerjem a függetlenségemet. Ha én teszem meg az első lépést, mások nem fognak keretek közé szorítani.”
Íme, ez volt három a hat forgatókönyv közül. Melyik illik rád legjobban? Ha egyik sem, akkor nemsokára jelentkezünk a maradék három forgatókönyvvel!
Mi az Insideout-nál immár 15 éve segítünk felnőtteknek, vezetőknek abban, hogy a PCM® segítségével azonosítsák gyerekkorunk óta cipelt csomagunkat, az egészségtelen forgatókönyveiket, áthuzalozhassák agyukat egy konstruktívabb működésre. hogy megismerjék önmaguk legjobb verzióját.
Jelentkezz be egy személyre szóló tanácsadásra PCM trénereink egyikéhez akár még ma!
PCM tréningprogramunk segít a vezetőknek beazonosítani előre megjósolható kommunikációs mintáikat, hogy jobban építhessenek erősségeikre, változtathassanak nem hatékony szokásaikon és tudatosan alakítsák a kommunikációjukat annak érdekében, hogy másokból is a legjobbat hozzák ki. Ügyfeleink azt mondják, még sosem láttak ehhez fogható módszertant.
©Next Element Consulting / Nate Regier blogcikke alapján